Khi ngồi xếp bằng, áp lực lên các mạch máu và dây thần kinh ở chân có thể làm hạn chế lưu thông máu. Mặc dù đây là tư thế phổ biến trong nhiều văn hóa và mang lại cảm giác thoải mái cho một số người, tuy nhiên nếu giữ tư thế quá lâu có thể dẫn đến tê chân. Điều này đặc biệt đúng nếu người ngồi có cơ địa nhạy cảm hoặc đã từng bị chấn thương liên quan đến chân. Để tránh tình trạng tê chân khi ngồi xếp bằng, bạn có thể thực hiện các bước sau: Cách ngồi xếp bằng không bị tê chân
Vì sao ngồi xếp bằng có thể gây tê chân?
Các bước ngồi xếp bằng đúng cách
Các mẹo giúp giảm tê chân khi ngồi xếp bằng
Có một số mẹo giúp bạn giảm thiểu tình trạng tê chân khi ngồi xếp bằng:
Các lợi ích của việc ngồi xếp bằng
Ngồi xếp bằng không chỉ là một tư thế truyền thống mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe:
Thực hành cách ngồi xếp bằng an toàn
Các sai lầm thường gặp khi ngồi xếp bằng
Khi thực hành cách ngồi xếp bằng, nhiều người thường mắc phải một số sai lầm sau:
Cách khắc phục tình trạng tê chân
Nếu bạn gặp phải tình trạng tê chân khi ngồi, hãy thử các phương pháp sau:
Lời khuyên cho người mới bắt đầu
Nếu bạn là người mới bắt đầu thực hành cách ngồi xếp bằng, hãy cân nhắc những người sau:
Kiên trì tập luyện
Cuối cùng, việc kiên trì tập luyện là rất quan trọng để bạn có thể ngồi xếp bằng mà không gặp phải vấn đề tê chân. Qua thời gian, cơ thể bạn sẽ dần thích nghi với tư thế này và bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi thực hành.
Câu hỏi thường gặp
Cách ngồi xếp bằng có an toàn không?
Cách ngồi xếp bằng là an toàn nếu thực hiện đúng phương pháp và không quá lâu trong tư thế này.
Tôi có thể ngồi xếp bằng bao lâu không bị tê chân?
Bạn nên thay đổi tư thế sau mỗi 20-30 phút để tránh tình trạng tê chân.
Nếu cảm thấy tê chân thì sao?
Nếu cảm thấy tê chân, hãy đứng dậy, di chuyển nhẹ nhàng và kéo giãn cơ thể trước khi quay lại tư thế ngồi xếp bằng.